2018年3月12日、トレーニング日記

3/12

7時

ベンチプレス 45kg 10 1 6 1

 40kg  10 1 6 1 35kg 9 1

20kg 10 1

ダンベルプレス

6 kg 15 1 7kg 15 1 12kg 10 2

リアレイズ 昨日ベントオーバーロー

やったから休み

サイドレンジ 7kg10 1フォーム崩れ

6kg 10 1 5kg 10 1 4kg

 10 1

 フロントレイズ 5kg 10 2 4kg 

10 1  腰を反動に使ったらフォームが、崩れている、三角筋をちゃんと意識

アップライトロー 10kg 10 3 バーベル

レスラーブリッジ 3kg持ち 3 2 なし

3 1

食事

納豆卵かけごはんに、山芋添え 2杯

プロテイン、きな粉かけヨーグルト

サラダチキン145g

体重

測り忘れました 汗