少し日が飛びまして、 申し訳ありません。 日が飛んだ間も、筋トレは 継続できていますので、 更新追いつかせます！ 2018年4月27日 9:25〜10:40 ベンチプレス82.5kg 14回 2セットで次85kgへ8にスタートの高さを合わせグリップを肩幅のこぶしひとつ分開く ス…

筋トレは特に、 普段使わない専門用語、 解剖学、栄養学なんかの 用語がたくさん出てきますので、 用語集を作ることにしました。 追って更新します。

トレーニング日記の更新が追い付いていませんが、追って更新します。 筋トレとこの筋トレブログの 1カ月経過のフィードバックをしてみます。 書き出すとたくさん出てしまうので、 主なもののみ、書いてみます。 ◾︎一度、更新の手が止まると、 更新頻度が低く…

3/20デッドリフト パーソナルトレーニング大胸筋 デッドリフト60kg 10回3セットバーベルのバーのみ 10kg 10回1セット 背筋系首 握力は休みにしてみて、明日 64.2kg3/22 木曜日休み

3/196:50 〜 8:20ベンチプレス 50kg 10回 1セット 7回 1セット 1 回 1セット 45kg 7回 1セットベントオーバーロー →プルの日変更 ダンベルリフト 登り18kg 3回1セット14kg 10回2セット 下り 12kg 11回1セット ダンベルフライ10kg 10回1セットアップライトロ…