バレーボールを約20年、 サッカー、フットサルを約15年、 経験して、有酸素運動は辞め、 気功、自律訓練法に取り組みながら、 筋トレを黙々とやることを決意。

本日は完全休息日週1日から2日はトレーニングを休息。ただし、本業がまだ深夜勤務のため、睡眠の時間と質は決して高くない、このことを補う方法として、自律訓練法、気功を取り入れている。

3/127時ベンチプレス 45kg 10 1 6 1 40kg 10 1 6 1 35kg 9 120kg 10 1ダンベルプレス6 kg 15 1 7kg 15 1 12kg 10 2リアレイズ 昨日ベントオーバーローやったから休みサイドレンジ 7kg10 1フォーム崩れ6kg 10 1 5kg 10 1 4kg 10 1 フロントレイズ 5kg 10 2 4k…

1.サボる要素を減らす 例えば、 自宅または、仕事場から ジムが近い、自宅にバーベルなど の機材がある、整う、 また、トレーニング後に 速やかに栄養を補給できる、 など、間髪を入れずに、 鍛えられる環境、 これが大事だと思います。 2.記録を残す なんと…