食事 トレーニング後はむしろ 炭水化物を多目に取る！ 間食にプロテインを摂る煮干し取る 休息日は炭水化物を減らす 懸垂はプルの日に変更 プロテインは無くなるまで浮気しない 2／11早朝 デッドリフト→少し負荷増やす 45kg 11回2セット、10回1セット パワー…