2018年3月13日 8:30〜9:30バーベルスクワット 45kg 16回 1セット50kg 10回3セットバーベル握力 65kg 45秒 1セット35秒 1セット 30秒 1セットアームカール 20kg 6回 1セット10kg 12回 1セットレイズ 16kg×2 左右 7回 1セット14kg ×2 左右7回1セット ダンベル…

自分の筋トレの方針、です。 1.脚、プッシュ系、プル系を スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、 BIG3の種目をメインに3日連続、 続けてトレーニング。1日休息。 2.フリーウェイトのみでトレーニングを 行う。 3.標準の目標60kg、90kg、120kgとし、 自分…