筋トレしながら、感じたことがあります。 自分の脳には、バーベル100kgより月収100万円稼ぐほうが、負荷が高い... 物理的にはバーベルのほうが重い、100万円の札束のほうが軽い、にもかかわらず、です。 バーベル100kgをベンチプレス、 デッドリフト、スクワ…

私の筋トレの環境は次の通りです。 本業が夜勤(深夜勤務)、従って、 昼夜逆転、かつ、睡眠が不足しがち。 → 筋トレに大切な休息の質は 間違いなく低いです。 トレーニングは夜勤明けがメイン。 夜勤前は、睡眠が取れないため、 夜勤明けでトレーニング。 → …

2018年3月16日 8:00〜9:15バーベルスクワット 50kg 13回 1セット55kg 10回2セットバーベルレイズ 前 50kg 10回1セット 45kg 10回1セット 40kg 10回1セットバーベルレイズ 横 40kg 10時1セット 左右バーベル握力 65kg 50秒 1セット40秒 1セット 27秒 1セット…