ジムに通いだして、2年経過して、体重は筋トレスタートより15キロ増えまして、 ちょっとした筋トレあるあるかもしれませんが、筋肉ついた分、持久力が落ちたり、お腹周りがブヨブヨになりました 汗 それらを改善するために以下のことを 始めました。 体幹の…

筋トレしながら、感じたことがあります。 自分の脳には、バーベル100kgより月収100万円稼ぐほうが、負荷が高い... 物理的にはバーベルのほうが重い、100万円の札束のほうが軽い、にもかかわらず、です。 バーベル100kgをベンチプレス、 デッドリフト、スクワ…

自分の筋トレの方針、です。 1.脚、プッシュ系、プル系を スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、 BIG3の種目をメインに3日連続、 続けてトレーニング。1日休息。 2.フリーウェイトのみでトレーニングを 行う。 3.標準の目標60kg、90kg、120kgとし、 自分…