私の筋トレの環境は次の通りです。 本業が夜勤(深夜勤務)、従って、 昼夜逆転、かつ、睡眠が不足しがち。 → 筋トレに大切な休息の質は 間違いなく低いです。 トレーニングは夜勤明けがメイン。 夜勤前は、睡眠が取れないため、 夜勤明けでトレーニング。 → …