脊柱起立筋をデッドリフトを中心に 鍛え始めて、姿勢が悪くならなくなってきた。 具体的には重い荷物を持っても、 バーベルを持っても、肩甲骨を寄せ、 姿勢を維持できてきた。 ハムストリングをスクワットで鍛え始めて、立ち仕事で足の疲れが減り、歩きでの…

3/158:20〜9:40ベンチプレス 45kg 13回 1セット8回 1セット3回 1セット 40kg 8回 1セットベントオーバーロー 40kg 10回3セットバーベル握力 ６５kg 50秒1セット 30秒 1セット 15秒 1セットアップライトロー 20kg3セット 12回 、11回、10回肩甲骨を寄せるのと…